PARAR DE FUMAR
De acordo com dados internacionais, apenas 3% das pessoas que tentam largar o cigarro conseguem superar o vício, afirma Jônatas Reichert, presidente da comissão de tabagismo da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia.
Mas é possível melhorar suas chances. Se houver ajuda profissional, esse índice sobe para 10%. Quando o acompanhamento inclui o uso de medicamentos, de 30% a 35% das pessoas conseguem parar.
Tanta dificuldade tem explicação: o simples ato de acender um cigarro envolve aspectos psicológicos, de condicionamento (a rotina) e fisiológicos (a dependência química). Para vencer o vício, portanto, é preciso agir nessas três frentes.
Para as duas primeiras, a recomendação é um acompanhamento cognitivo-comportamental. Enquanto isso, o mal-estar decorrente da abstinência da nicotina pode ser abrandado com adesivos ou chicletes.
Para quem vencer essa luta, os resultados compensam. Em 30 dias, o olfato e o paladar ficam mais aguçados. No mesmo período, será possível perceber uma melhora na aptidão física. Já os pés e mãos, que ficavam frios devido à ação da nicotina no sistema circulatório, passarão a ficar mais aquecidos.
Dentro de três ou quatro meses, o cheiro corporal típico dos fumantes muda, e o mau hálito diminui. Um processo mais demorado é a perda da coloração amarela entre os dedos, que sumirá quando a pele descamar.
Em um ano, o risco de sofrer um infarto ou um AVC (acidente vascular cerebral) cai cerca de 50%. O risco de ter um infarto praticamente se iguala ao de quem nunca fumou num período de dois anos.
O de ter um AVC se equipara ao dos não-fumantes em cinco anos.
Quanto ao risco de câncer de pulmão, ele persiste de 15 a 20 anos.
EXPERIMENTE
Mudar de ambiente quando a fissura surgir -provavelmente ela foi desencadeada por algum estímulo ali presente e mudar de local vai ajudar. Beber água gelada, assim como mastigar cravinhos, cristais de gengibre e pedaços de gelo também ajudam a tirar a vontade de fumar.
Essa é uma blogagem coletiva, fui convidada pelo Nando Damázio.
Quanto ao risco de câncer de pulmão, ele persiste de 15 a 20 anos.
EXPERIMENTE
Mudar de ambiente quando a fissura surgir -provavelmente ela foi desencadeada por algum estímulo ali presente e mudar de local vai ajudar. Beber água gelada, assim como mastigar cravinhos, cristais de gengibre e pedaços de gelo também ajudam a tirar a vontade de fumar.
Essa é uma blogagem coletiva, fui convidada pelo Nando Damázio.
4 comentários:
Fumar está completamente fora de moda, não? Precisamos apagar essa idéia! Muito bom o seu post! Também aderi à campanha! Bjks e bom domingo. Tetê :)
Ótimo post, Lilica, quanto mais informação melhor ..
Muito obrigado pela sua valiosa contribuição na Campanha, cumprimos a missão !!
Abração, até logo !!
É, a coisa faz estragos tremendos. Mas parece que ninguém tá nem ai.
Boa semana
Olá Lilica!
Valiosas informações obtive aqui.
Essa questão de mudar de ambiente na hora que bate a vontade de fumar eu não sabia e vou falar pra minha mãe.
Ela esta tentando parar de fumar.
Obrigado pela sua participação na Blogagem
beijos
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